Das Bild zeigt das Logo der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt. In schwarzer Schrift steht dort SPORT & CHECK-UP TEAM DR. MARQUARDT und in blauer Farbe ist das Icon von zwei Personen darüber.
Das Bild zeigt die Goldfarbene Fokus Auszeichnung im Bereich Gesundheit zu den Top Medizinern 2025. Darunter steht der Name Dr. Matthias Marquardt, Sportmedizin und dann Focus-Gesundheit.de. Es zeigt den Erfolg der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt.
Siegel Auszeichnung Stern, Sportarzt, 2026
Das Bild zeigt eine 3D-Illustration einer orangenen Kapsel mit der Aufschrift ,,B12 Cobalmin" und kleinen organgenen Kugeln im Inneren. Ein Symbolbild für Vitamin B12, Energie- und Blutbildung, Nervenfunktion und Mikronährstoffversorgung.

Der Substitutionsplan

WANN SIND B12-PRÄPARATE SINNVOLL?
Wenn kein Mangel vorliegt
Guter B12-Status und...omnivorvegetarischvegan
... kein RisikofaktorKeine Substitution nötig, Kontrolle bei Ernährungsumstellungengmaschig B12-Status messenCobalamin 500 µg/d
... ein Risikofaktorengmaschig B12-Status messenSubstitution individuell erwägenCobalamin 500 µg/d
... mehr als ein RisikofaktorCobalamin 500 µg/dCobalamin 500 µg/dCobalamin 500 µg/d
Wenn ein Mangel vorliegt
Woche 1Hydroxocobalamin 1000 µgtäglich
Woche 2Hydroxocobalamin 1000 µg2x pro Woche
Woche 3Hydroxocobalamin 1000 µg1x pro Woche
ErhaltungsdosisHydroxocobalamin 1000 µg
-ODER-
oral 500-1000 µg		alle drei Monate

täglich
Risikofaktoren
  • Alter über 65
  • Magen-Darm-Erkrankung, Bauchspeicheldrüsenerkrankung
  • Medikamenteneinnahme (Metformin, Protonenpumpeninhibitioren)
  • Menschen mit erhöhtem Alkoholkonsum
  • genetisch bedingte Aufnahmestörung
  • Menschen mit erhöhtem Bedarf (Comedikations-Empfehlung für AIDS, Asthma bronchiale, Diabetes Mellitus, Herzkreislauferkrankungen, Perniziöse Anämie, Morbus Crohn, Multiple Sklerose, neuropsychiatrische Erkrankung, weitere Erkrankungen; Veganer)

Diese Übersicht dient nur zu Informationszwecken. Eine Veränderung Ihres B12-Spiegels durch Präparate sollten Sie nur nach Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt vornehmen.