Das Bild zeigt das Logo der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt. In schwarzer Schrift steht dort SPORT & CHECK-UP TEAM DR. MARQUARDT und in blauer Farbe ist das Icon von zwei Personen darüber.
Das Bild zeigt die Goldfarbene Fokus Auszeichnung im Bereich Gesundheit zu den Top Medizinern 2025. Darunter steht der Name Dr. Matthias Marquardt, Sportmedizin und dann Focus-Gesundheit.de. Es zeigt den Erfolg der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt.
Siegel Auszeichnung Stern, Sportarzt, 2026
Das Bild zeigt einen Athleten der in kurzen Sportsachen explosive Schnelligkeits- und Koordinationssprünge über Hürden in einer Trainingshalle mit geöffneten Fenstern ausführt. Im Hintergrund liegen viele Geräte wie eine Langhantel, Medizinbälle. Matten und Taue. Das Bild steht für Athletiktraining und Leistungsdiagnostik. Die Schlüsselbegriffe der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt sind hier: Athletiktraining, Koordination, Schnellkraft, Functional Training, Sportmedizin, Prävention und Leistungsdiagnostik.
Rechner, Icon, blau

Schrittfrequenz-Rechner – Finde deine ideale Schrittfrequenz für gesundes Laufen

Flüssiges Laufen schont die Gelenke und verbessert deine Lauftechnik. Mit unserem Schrittfrequenz-Rechner erfährst du, wie viele Schritte pro Minute für dich optimal sind – individuell berechnet anhand deiner Körpergröße und Geschwindigkeit.

Das Bild zeigt ein blaues Icon mit einer laufenden Person drauf und rechts daneben steht das zweite Logo in blauer und schwarzer Schrift der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt. Dieses lautet: Marquardt Running / Dr. Matthias Marquardt.

BITTE WÄHLE DEINE ANGABEN AUS:


150 cm 210 cm

IDEALE SCHRITTFREQUENZ:

km/h 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Min/km 08:34 07:30 06:40 06:00 05:27 05:00 04:37 04:17 04:00 03:45 03:32 03:20 03:09 03:00
SF/min

Was ist die Schrittfrequenz und warum ist sie wichtig?

Die Schrittfrequenz gibt an, wie viele Schritte du pro Minute beim Laufen machst. Eine höhere Schrittfrequenz sorgt für:

  • Schonung der Gelenke durch kürzere Bodenkontaktzeiten
  • Effizientere Lauftechnik
  • Weniger Verletzungsrisiko
Der Arzt Dr. Marquardt trägt ein sportliches blaues T-Shirt mit dem Aufdruck #TeamDrMarquardt und steht mit verschränkten Armen in einem modernen Trainingsraum. Im Hintergrund sind technische Messanlagen sichtbar. Das Foto zeigt die Verbindung von Medizin, Training und Leistungsdiagnostik in der sportmedizinischen Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt.
MARQUARDT-RUNNING®-Trainingsrechner – Deine Vorteile:
  • Individuelle Berechnung für gesundes Laufen
  • Perfekt für ambitionierte Läufer und Einsteiger
  • Profitiere von der jahrelangen Erfahrung und dem medizinischen Wissen vom Laufexperten Dr. Matthias Marquardt

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