Das Bild zeigt das Logo der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt. In schwarzer Schrift steht dort SPORT & CHECK-UP TEAM DR. MARQUARDT und in blauer Farbe ist das Icon von zwei Personen darüber.
Das Bild zeigt die Goldfarbene Fokus Auszeichnung im Bereich Gesundheit zu den Top Medizinern 2025. Darunter steht der Name Dr. Matthias Marquardt, Sportmedizin und dann Focus-Gesundheit.de. Es zeigt den Erfolg der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt.
Siegel Auszeichnung Stern, Sportarzt, 2026

Fersensprengungs-Rechner – Finde deine optimale Absatzhöhe für gesundes Laufen

Mit unserem Fersensprengungs-Rechner bestimmst du die ideale Absatzhöhe (Fersensprengung) für deine Laufschuhe. Die richtige Sprengung kann helfen, Verletzungen vorzubeugen, Schmerzen zu reduzieren und deine Lauftechnik zu verbessern.

Das Bild zeigt ein blaues Icon mit einer laufenden Person drauf und rechts daneben steht das zweite Logo in blauer und schwarzer Schrift der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt. Dieses lautet: Marquardt Running / Dr. Matthias Marquardt.

BITTE WÄHLE DEINE ANGABEN AUS:


LAUFERFAHRUNG
LAUFSTIL
ACHILLESSEHNENPROBLEME
FERSENSPORN

BITTE WÄHLE DEINE KÖRPERGRÖSSE (CM):

150 cm 210 cm

BITTE WÄHLE DEIN GEWICHT (KG):

40 kg 150 kg

DEINE EMPFOHLENE FERSENSPRENGUNG BETRÄGT:

Fersensprengung:
-

Warum ist die Fersensprengung wichtig?

Die Fersensprengung beeinflusst deine Laufdynamik und die Belastung auf Achillessehne, Waden und Fußgelenke. Eine individuell angepasste Sprengung sorgt für:

  1. Weniger Verletzungsrisiko
  2. Mehr Komfort beim Laufen
  3. Optimale Anpassung an deinen Laufstil und deine gesundheitlichen Voraussetzungen

Wozu dient der BMI?

Der BMI ist ein Indikator für die Gewichtsklassifikation. Er hilft dir:

  • Deine Gesundheit im Blick zu behalten.
  • Frühzeitig zu erkennen, ob eine Gewichtsreduktion oder -zunahme sinnvoll ist.
  • Eine Grundlage für Ernährungs- und Fitnessentscheidungen zu schaffen.

Trainiere wie die Profis – mit den Marquardt Running®-Trainingsplänen für gesundes, leistungs-orientiertes Laufen.

Trainingspläne von 5 km bis Marathon – für Einsteiger und erfahrene Läufer.
Trainingsplan wählen
Der Arzt Dr. Marquardt trägt ein sportliches blaues T-Shirt mit dem Aufdruck #TeamDrMarquardt und steht mit verschränkten Armen in einem modernen Trainingsraum. Im Hintergrund sind technische Messanlagen sichtbar. Das Foto zeigt die Verbindung von Medizin, Training und Leistungsdiagnostik in der sportmedizinischen Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt.
Deine Vorteile:
  • Individuelle Empfehlung
  • Jahrelange Erfahrung und medizinisches Wissen vom Laufexperten Dr. Matthias Marquardt
  • Perfekt für ambitionierte Läufer und Einsteiger