Das Bild zeigt das Logo der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt. In schwarzer Schrift steht dort SPORT & CHECK-UP TEAM DR. MARQUARDT und in blauer Farbe ist das Icon von zwei Personen darüber.
Das Bild zeigt die Goldfarbene Fokus Auszeichnung im Bereich Gesundheit zu den Top Medizinern 2025. Darunter steht der Name Dr. Matthias Marquardt, Sportmedizin und dann Focus-Gesundheit.de. Es zeigt den Erfolg der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt.
Siegel Auszeichnung Stern, Sportarzt, 2026
Das Bild zeigt ein Läuferpaar, eine Frau und ein Mann, mit blauen und weißen Sportoberteilen und schwarzen Hosen der Marke Asics. Sie haben eine sehr sportliche Läuferfigur und laufen auf einem Fußweg in einem Gebäude entlang. Die Athletischen Läufer zeigen eine effiziente Lauftechnik mit aktiver Bein- und Armführung und verdeutlichen die Bedeutung von Laufanalyse, Bewegungsökonomie und präventivem Training zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention in der Sportmedizin. Die Schlüsselbegriffe der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt sind hier: Laufanalyse, Laufschuh, Lauftraining, Sportmedizin, Lauftechnik, Bewegungsanalyse, Verletzungsprävention, Leistungsdiagnostik, Ausdauertraining und Running.

Trainingspläne – die Dich schneller machen

Trainieren Sie sicher und effektiv mit dem Marquardt Running®-Konzept

Das Bild zeigt ein Läuferpaar, eine Frau und ein Mann, mit blauen und weißen Sportoberteilen und schwarzen Hosen der Marke Asics. Sie haben eine sehr sportliche Läuferfigur und laufen auf einem Fußweg neben einem Schwimmbecken vorbei. Die Athletischen Läufer zeigen eine effiziente Lauftechnik mit aktiver Bein- und Armführung und verdeutlichen die Bedeutung von Laufanalyse, Bewegungsökonomie und präventivem Training zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention in der Sportmedizin. Die Schlüsselbegriffe der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt sind hier: Laufanalyse, Laufschuh, Lauftraining, Sportmedizin, Lauftechnik, Bewegungsanalyse, Verletzungsprävention, Leistungsdiagnostik, Ausdauertraining und Running.
Gratis! Trainingspläne für EInsteiger

Einsteiger laufen leichter

Gesundes Laufen mit Spaß

Die MARQUARDT RUNNING®-Einsteiger- Trainingspläne sind kurz und kompakt. Die Pläne bereiten Dich in unterschiedlichem Tempo auf eine Distanz von 5 km vor, was – natürlich abhängig vom finalen Tempo – etwa einem 30-minütigen Dauerlauf entspricht. Der Belastungsaufbau ist dabei extrem sicher und schonend gewählt worden, so dass Du Dein Ziel sicher erreichst.

Das Bild zeigt ein rotes Icon mit der Aufschrift Gratis und einem Pfeil nach unten. Darüber steht in roter Schrift: ,,Einsteiger Trainingsplan hier". Das symbolisiert, das der Trainingsrechner auf der Website der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt kostenlos ist.
Das Bild zeigt zwei Personen, einen Mann und eine Frau, die in kurzer Laufkleidung der Marke Asics laufen. Die athletischen Läufer zeigen eine effiziente Lauftechnik mit aktiver Bein- und Armführung und verdeutlichen die Bedeutung von Laufanalyse, Bewegungsökonomie und präventivem Training zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention in der Sportmedizin. Die Schlüsselbegriffe der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt sind hier: Laufanalyse, Laufschuh, Trailrunning, Lauftraining, Sportmedizin, Lauftechnik, Bewegungsanalyse, Verletzungsprävention, Leistungsdiagnostik, Ausdauertraining und Running.
Trainingspläne für Läufer

Läufer laufen schneller

Schneller, leichter, schmerzfrei

Mit den MARQUARDT RUNNING®-Läufer-Trainingsplänen kannst Du Dein Training individuell steuern. Trainierst Du lieber lang und locker oder magst Du es, intensiv zu laufen? Bei uns gibt es unterschiedliche Trainingspläne für unterschiedliche Gewohnheiten. Auch bei der Steuerung des Trainings kannst Du nach Deinen Vorlieben entscheiden und entweder nach dem Tempo trainieren oder nach der Herzfrequenz.

10 km trainingsplan
10 km trainingsplan
10 km trainingsplan
10 km trainingsplan
Das Bild zeigt einen Sportler in Laufausrüstung und kurzer Hose, der sich in vorgebeugter Haltung und leicht angewinkelten Knie die Fußspitze mit drei Fingern leicht nach oben zieht. Dies tut er vermutlich zur Dehnung oder Entlastung des Fußes bei Schmerzen. Der Fokus liegt auf Lauftechnik und Verletzungsprävention. Die Schlüsselbegriffe der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt sind hier: Laufen, Fußschmerzen, Dehnen, Prävention, Lauftechnik und Sportverletzung.
Trainingspläne für Verletzte

Verletze laufen schmerzfrei

medizinisches Know-How für Dein Training

Kilometerangaben allein reichen sicherlich nicht aus, wenn Du dich optimal für Deinen nächsten
5 km-Lauf vorbereiten möchtest. Verlass‘ dich nicht auf irgendeinen Trainingsplan, der ohne Koordinationstraining und andere Trainingsinhalte daherkommt.

10 km trainingsplan
10 km trainingsplan
10 km trainingsplan
10 km trainingsplan
Das Bild zeigt ein Läuferpaar, eine Frau und ein Mann, mit blauen und weißen Sportoberteilen und schwarzen Hosen der Marke Asics. Sie haben eine sehr sportliche Läuferfigur und laufen auf einem Fußweg neben einem Schwimmbecken vorbei. Die Athletischen Läufer zeigen eine effiziente Lauftechnik mit aktiver Bein- und Armführung und verdeutlichen die Bedeutung von Laufanalyse, Bewegungsökonomie und präventivem Training zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention in der Sportmedizin. Die Schlüsselbegriffe der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt sind hier: Laufanalyse, Laufschuh, Lauftraining, Sportmedizin, Lauftechnik, Bewegungsanalyse, Verletzungsprävention, Leistungsdiagnostik, Ausdauertraining und Running.
Gratis! Trainingspläne für EInsteiger

Einsteiger laufen leichter

Gesundes Laufen mit Spaß

Die MARQUARDT RUNNING®-Einsteiger- Trainingspläne sind kurz und kompakt. Die Pläne bereiten Dich in unterschiedlichem Tempo auf eine Distanz von 5 km vor, was – natürlich abhängig vom finalen Tempo – etwa einem 30-minütigen Dauerlauf entspricht. Der Belastungsaufbau ist dabei extrem sicher und schonend gewählt worden, so dass Du Dein Ziel sicher erreichst.

Das Bild zeigt ein rotes Icon mit der Aufschrift Gratis und einem Pfeil nach unten. Darüber steht in roter Schrift: ,,Einsteiger Trainingsplan hier". Das symbolisiert, das der Trainingsrechner auf der Website der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt kostenlos ist.
Das Bild zeigt zwei Personen, einen Mann und eine Frau, die in kurzer Laufkleidung der Marke Asics laufen. Die athletischen Läufer zeigen eine effiziente Lauftechnik mit aktiver Bein- und Armführung und verdeutlichen die Bedeutung von Laufanalyse, Bewegungsökonomie und präventivem Training zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention in der Sportmedizin. Die Schlüsselbegriffe der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt sind hier: Laufanalyse, Laufschuh, Trailrunning, Lauftraining, Sportmedizin, Lauftechnik, Bewegungsanalyse, Verletzungsprävention, Leistungsdiagnostik, Ausdauertraining und Running.
Trainingspläne für Läufer

Läufer laufen schneller

Schneller, leichter, schmerzfrei

Mit den MARQUARDT RUNNING®-Läufer-Trainingsplänen kannst Du Dein Training individuell steuern. Trainierst Du lieber lang und locker oder magst Du es, intensiv zu laufen? Bei uns gibt es unterschiedliche Trainingspläne für unterschiedliche Gewohnheiten. Auch bei der Steuerung des Trainings kannst Du nach Deinen Vorlieben entscheiden und entweder nach dem Tempo trainieren oder nach der Herzfrequenz.

5 km trainingsplan
10 km trainingsplan
21,1 km trainingsplan
42,2 km trainingsplan
Das Bild zeigt einen Sportler in Laufausrüstung und kurzer Hose, der sich in vorgebeugter Haltung und leicht angewinkelten Knie die Fußspitze mit drei Fingern leicht nach oben zieht. Dies tut er vermutlich zur Dehnung oder Entlastung des Fußes bei Schmerzen. Der Fokus liegt auf Lauftechnik und Verletzungsprävention. Die Schlüsselbegriffe der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt sind hier: Laufen, Fußschmerzen, Dehnen, Prävention, Lauftechnik und Sportverletzung.
Trainingspläne für Verletzte

Verletze laufen schmerzfrei

medizinisches Know-How für Dein Training

Kilometerangaben allein reichen sicherlich nicht aus, wenn Du dich optimal für Deinen nächsten
5 km-Lauf vorbereiten möchtest. Verlass‘ dich nicht auf irgendeinen Trainingsplan, der ohne Koordinationstraining und andere Trainingsinhalte daherkommt.

5 km trainingsplan
10 km trainingsplan
10 km trainingsplan
10 km trainingsplan

Trainingspläne – die Dich schneller machen

Trainieren Sie sicher und effektiv mit dem Marquardt running®-Konzept

Die beliebtesten Marquardt-running-Trainingspläne findest Du auch auf TrainingPeaks.

5 km bis Marathonpläne. Wir bereiten Dich auf Deine neue Bestzeit vor!

trainingpeaks

Die beliebtesten Marquardt-running-Trainingspläne findest Du auch auf TrainingPeaks.

5 km bis Marathonpläne. Wir bereiten Dich auf Deine neue Bestzeit vor!

trainingpeaks
Das Bild zeigt eine Läuferin in roter kurzer Sportbekleidung der Marke Asics. Sie hat eine sehr sportliche Läuferfigur und macht beim laufen einen Sprung über eine Steinbank ohne Lehne. Im Hintergrund ist ein älteres Gebäude aus Stein zu sehen. Die Athletische Läuferin zeigt eine effiziente Lauftechnik mit aktiver Bein- und Armführung und verdeutlicht die Bedeutung von Laufanalyse, Bewegungsökonomie und präventivem Training zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention in der Sportmedizin. Die Schlüsselbegriffe der Praxis Sport+Checkup-Team-Dr-Marquardt sind hier: Laufanalyse, Laufschuh, Lauftraining, Sportmedizin, Lauftechnik, Bewegungsanalyse, Verletzungsprävention, Leistungsdiagnostik, Ausdauertraining und Running.

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