OmegaEating
DAS ERNÄHRUNGSKONZEPT VON DR. MARQUARDT
Sie wollen abnehmen und suchen mehr Vitalität in Beruf und Freizeit? Sie möchten länger leben und sich schmerzfrei bewegen? Dann tun Sie doch genau das:
- Abnehmen – mit Eiweiß statt Zuckerpampe
- Mehr Vitalität – mit Vitalstoffen statt leeren Kalorien
- Länger leben – mit Omega-3 statt schlechten Fetten
- Schmerzfrei bewegen – mit antientzündlichen Mikronährstoffen
OmegaEating von Dr. Marquardt ist ein allumfassendes Ernährungskonzept, das endlich Klarheit in immer verwirrendere Ernährungsempfehlungen bringt. Sie essen einfach, clean und gesund.
Erfahre Sie hier mehr:
Wie Sie mit unserem Konzept effektiv abnehmen.
Wir zeigen Ihnen 3 Grundsätze.
OmegaEating ist einfach. Denn Abnehmen ist einfach. Schlechte Nahrungsmittel, die Sie träge machen fliegen raus. Gute Power-Foods, die Sie fit machen, finden Platz auf Ihren Speiseplan. Und Sie trainieren Ihren Fettstoffwechsel mit einem ausgewogenem Programm. Wir zeigen Ihnen welche Fettmacher im Essen versteckt sind, geben Ihnen Tipps bei Ihrem Einkauf im Supermarkt, erklären Ihnen wie Sie Ihren Fettstoffwechsel wirklich aktivieren. Machen Sie einfach mit!
1. Schlappmacher raus!
Erkenne Sie gute Lebensmittel
Brot, Nudeln, Zucker, und Kuchen sind bei wenig körperlicher Aktivität ein Problem. Wir zeigen Ihnen die Alternativen für Bürotage!
2. Powerfood rein!
Sie brauchen Eiweiß, Vitalstoffe und Omega-3-Fettsäuren
Wie versorge ich mich mit Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Vitalstoffen? So erkennen Sie die richtigen Lebensmittel!
Rüsten Sie in der Küche mit dem richtigen Equipment auf!
3. Fettabbau trainieren!
Zeigen Sie Ihrem Körper, wie er Fette verbrennt
Wie fange ich an?
2 PLÄNE, DIE ZU IHREM NEUEN LIFESTYLE FÜHREN
Wir haben zwei Ess- und Bewegungspläne für Sie erstellt.
Der eine Plan dient als Startpunkt für eine langfristige Änderung der Lebensgewohnheiten und vor allem der Gewichtsreduktion. Der andere Plan führt Sie zu einer besser Leistungsfähigkeit und mehr Gesundheit, ohne die für die Gewichtsreduktion erforderliche Kalorienreduktion.
ERNÄHRUNGSPLAN 1
Gewicht reduzieren
Mit unserem Ernährungs- und Bewegungsplan können Sie 5–10 kg in 12 Wochen verlieren. Die Fastentage in unserem Plan sind frei wählbar, aber nicht an 2 aufeinanderfolgenden Tagen.
ERNÄHRUNGSPLAN 2
Lebensqualität
Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit CleanEating schnell glücklicher, fitter und leistungsfähiger sein werden. Fühlen Sie sich leichter durch mehr Bewegung und Omega-3, weniger Kohlenhydrate und „Dinner Canceling”.
Omega-3
WAS IST DAS EIGENTLICH FÜR EIN FETT?
Fette gibt es viele. Neben den gesättigten Fetten in tierischen Produkten wie Milch und Käse, liefern vor allem viele Pflanzen mehrfach ungesättigte Fette. Diese sind gesund, ja, aber es lohnt sich ein Blick auf die Details.
Unter den mehrfach ungesättigten Fetten gibt es nämlich Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren. Erstere sind antientzündlich und schützen Ihre Gefäße, letztere können Entzündungsreaktionen befördern. Noch gefährlicher: Omega-6-Fette hemmen die Bildung von den besonders wertvollen hochungesättigten Omega-3-Fettsäuren, aus kurzkettigen Omega-3-Fettsäuren aus Pflanzen. Lernen Sie, wie Sie mehr Omega-3 in Ihre Ernährung integrieren und dabei Omega-6-Fettsäuren effektiv reduzieren.
Lassen Sie diesen in der Praxis von Dr. Marquardt bestimmen.
DIE WICHTIGSTEN PUNKTE IM ÜBERBLICK
Omega-Merksätze
- Brot ist der Tod
- Auf Brot findet man selten etwas Gutes: Fett, Zucker (Marmelade, Honig) und Salz (Wurst, Käse)
- Der Tod lauert in der Bäckertheke
- Algen sind die neuen Fische
- OmegaEating ist Clean Eating - Es gibt keine schlechten Lebensmittel mit hohem Omega-3-Anteil
- Schmeißt du Brot, Pizza, Nudeln und Kuchen raus, hast du plötzlich Platz für gutes Essen.
Machen Sie eine individuellen Check-up in der Sport & Check-up | Team Dr. Marquardt und starten Sie mit dem richtigen Ernährungsplan neu durch!