5 Säulen für messbar mehr gesunde Lebensjahre
Longevity beginnt mit einem präzisen Check-up
Unsere 5 wissenschaftlich fundierten Säulen
- Gefäßgesundheit (High-End-Diagnostik)
- Krebsfrüherkennung
- Stoffwechsel & Fettleberanalyse
- Vitalstoffe (Mikronährstoffmedizin)
- Impfungen & Infektionsschutz
Inhaltsverzeichnis
Säule 1: Gefäß Check up (High End Diagnostik der Gefäße)
Warum diese Säule entscheidend ist
Herz Kreislauf Erkrankungen entstehen meist auf dem Boden einer Atherosklerose (Gefäßverkalkung), die lange asymptomatisch bleibt. Wer subklinische Gefäßschäden früh erkennt, kann Infarkt und Schlaganfall verhindern – das ist der größte einzelne Hebel für Longevity.
Was wir untersuchen
Karotis Ultraschall (Intima Media Dicke, IMD und Plaque Screening)
(Intima Media Dicke, IMD und Plaque Screening): Frühdiagnostik an den Halsschlagadern – Surrogat für systemische Atherosklerose.
Erweitertes Lipidprofil
u. a. Low Density Lipoprotein (LDL Cholesterin), Lipoprotein(a), Entzündungsmarker.
Koronarer Kalkscore (CAC – Coronary Artery Calcium Score)
Niedrig Dosis CT zur Quantifizierung von Kalk in den Herzkranzgefäßen; objektiviert das individuelle Ereignisrisiko.
Was die Evidenz sagt
Das Gefäßrisiko ist der stärkste Treiber für Sterblichkeit; die risikostratifizierte Diagnostik und konsequente Behandlung (LDL Senkung, Blutdruckkontrolle, Lebensstil) sind Leitlinienstandard und reduzieren klinische Ereignisse nachweislich (AASLD Guideline Summary „Diagnosis and Management of Nonalcoholic Fatty Liver Disease (2023)“, NursingCenter (1).
Ihr Vorteil
Sie kennen Ihr persönliches Gefäßrisiko und können gezielt handeln – mit Training, Ernährung und ggf. Medikation. Longevity mit Outcome statt Theorie.
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Säule 2: Krebsvorsorge (Früherkennung von Tumoren)
Warum diese Säule entscheidend ist
Was wir untersuchen bzw. veranlassen:
Darmkrebs Früherkennung
Koloskopie – nach Alter und Risiko.
Brustkrebs Früherkennung
Mammographie (ggf. MRT bei Hochrisiko)
Prostata Früherkennung
PSA Bestimmung (Prostata spezifisches Antigen), ggf. multiparametrisches MRT.
Lungenkrebs Früherkennung
Niedrig Dosis CT (LDCT – Low Dose Computertomographie) bei Hochrisiko (z. B. langjährige Raucher).
Was die Evidenz sagt
Wir integrieren nur Vorsorgeprogramme mit randomisiert belegter Mortalitätsreduktion – z. B. LDCT für Hochrisiko‑Lungenkrebs und etablierte Screening‑Programme. So sichern wir Netto‑Nutzen statt unnötiger Tests. (Konkrete Details richten sich nach nationalen Empfehlungen und Ihrem Profil.)
Ihr Vorteil
Nur Verfahren mit nachgewiesener Mortalitätsreduktion. Kein Overdiagnosing, keine Trendtests – nur sinnvoll ausgesuchte Diagnostik.
Säule 3: Stoffwechselanalyse & Fettleber (Insulinresistenz und Leberfibrose erkennen)
Warum diese Säule entscheidend ist
Die metabolisch assoziierte Steatose der Leber (MASLD – Metabolically Associated Steatotic Liver Disease, vormals NAFLD) betrifft bis zu ein Viertel der Erwachsenen. Häufigste Todesursache ist kardiovaskulär – nicht die Leber selbst. Früh erkannt, lässt sich das Risiko massiv senken (2).
Was wir im Check up tun
HOMA Score (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance):
Aus Nüchtern Glukose und Insulin berechneter Marker für Insulinresistenz.
FIB 4 (Fibrose 4 Index)
Niedrigschwellige Erststufe zur Abschätzung von Leberfibrose aus Routineparametern.
ELF Test (Enhanced Liver Fibrosis):
Bluttest zur objektiven Fibrose Risikoabschätzung.
Therapiepfad:
Lebensstil (Ernährung, Bewegung), Gewichtsmanagement; bei Indikation Abnehmspritze mit GLP 1 Therapien (Glucagon Like Peptide 1, z. B. Semaglutid/Tirzepatid).
Was die Evidenz sagt
Leitlinien empfehlen ein Stufenmodell (FIB‑4 → Bildgebung/ELF) und konsequente Lebensstiltherapie; HOMA‑IR ist ein unabhängiger Prädiktor für MASLD auch bei Nicht‑Diabetikern (3).
Ihr Vorteil
Frühe Diagnose > gezielte Behandlung > drastisch senkbares Risiko.
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Säule 4: Vitalstoffe und Mikronährstoffe
Warum diese Säule entscheidend ist
Wir führen durch:
Diagnostik
Statusbestimmung der relevanten Vitalstoffe, ggf. funktionelle Marker (z. B. Vitamin D3, Omega-3-Index, Ferritin, Folsäure, Holotranscobalamin, CoenzymQ10).
Therapie
Präzise Substitution nur bei nachgewiesenem Mangel oder klarem klinischem Nutzen; Überdosierungen und Maßnahmen ohne Evidenz vermeiden.
Was die Evidenz sagt
Viele populäre Moleküle – etwa Resveratrol oder NAD+‑Präkursoren – zeigen keine belastbaren Endpunktdaten beim Menschen; deshalb fokussieren wir auf medizinisch relevante Vitalstoffe mit klarer Indikation (4).
Ihr Vorteil
Optimierte Performance – sicher, medizinisch und ohne Hype.
Säule 5: Impfungen (Schutz vor Infektionen und Komplikationen)
Warum diese Säule entscheidend ist
Was wir im Check up tun
Impfstatus prüfen und nach nationalen Empfehlungen aktualisieren
(z. B. Wundstarrkrampf (Tetanus), Diphterie, Keuchhusten (Pertussis), Kinderlähmung (Polio), Masern, Grippe (Influenza), Lungenentzündung (Pneumokokken), Gürtelrose (Herpes Zoster), COVID 19.
Risikobasierte Planung
(Beruf, Reisen, Vorerkrankungen).
Was die Evidenz sagt
Impfungen sind eine der wirksamsten präventiven Maßnahmen zur Mortalitätsreduktion im Alter; sie gehören als Pflicht‑Baustein in jedes Longevity‑Programm (5).
Ihr Vorteil
Alle großen Leitlinien betonen: Infektionsschutz = Lebenszeit- und Gesundheitsspannenschutz.
Motivationsbooster „Longevity Hacks – was bringt wirklich etwas?
Viele Menschen starten mit „Hacks“, weil sie niedrigschwellig sind und Motivation schaffen. Das ist gut – solange wir die Evidenz richtig einordnen und sie sinnvoll integrieren.
Eisbaden (Kälteexposition)
Was man beobachtet:
Was (noch) fehlt:
Unser Fazit:
Als Motivationsbooster und zur Regeneration genial! (6) Aber kein Longevity-Säule.
Intervallfasten (zeitlich begrenzte Essfenster, Alternate Day Fasting etc.)
Was man beobachtet:
Was (noch) fehlt:
Unser Fazit:
Metabolisch sinnvoll und oft alltagstauglich – ideal, wenn es zusätzlich die Mitarbeit verbessert (7).
Resveratrol (Polyphenol, entsprechend dem „Sirtuin Narrativ“)
Was man beobachtet:
Was (noch) fehlt:
Unser Fazit:
Definitiv kein Pflichtbaustein. Erwartungen überzogen, andererseits wohl auch kein Schadenpotenzial (8).
Rapamycin (mTOR Inhibitor; Interventions Testing Program, ITP)
Was man beobachtet:
Was (noch) fehlt:
Unser Fazit:
Zwar Vielversprechend auf dem Papier, in der Praxis allerdings noch höchst experimentell – keine Empfehlung (9).
NAD+ Booster (NR – Nicotinamid Ribosid, NMN – Nicotinamid Mononukleotid)
Was man beobachtet:
Was (noch) fehlt:
Lebenszeit/Ereignis Endpunkte beim Menschen; negative Daten für Nicotinamid-Ribosid aus dem Interventions-Testing-Programm (ein großes, unabhängiges Forschungsprogramm in den USA, das seit 2003 von den National Institutes of Health (NIH) finanziert wird. Ziel: Substanzen, die in Tiermodellen (meist Mäusen) eine Lebensverlängerung versprechen, unter standardisierten Bedingungen zu testen), nur begrenzte Human Studien.
Unser Fazit:
Wenn NAD+, dann NAD+ als Infusion, da Precursoren nicht funktionieren; sinnvoller Booster und Motivationshilfe, aber kein Ersatz für die 5 Säulen (10).
Senolytika (z. B. Dasatinib + Quercetin, Fisetin)
Was man beobachtet:
Erste Humanstudien mit biologischen Markern (z. B. Knochenstoffwechsel); Potenzial in definierten Situationen.
Was (noch) fehlt:
Breite RCT‑Endpunkte, Dosierung, Sicherheit, Zielpopulationen.
Unser Fazit:
höchstens im Einzelfall diskutierbar, Datenbasis zu dünn (11).
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Longevity-Bestseller-Autoren: Was bleibt von Peter Attia & David Sinclair und ihren großen Versprechen?
David Sinclair popularisierte die Idee, dass Resveratrol und Sirtuine (z. B. Sirtuin 1, SIRT1) Alterung umprogrammieren könnten. Die frühen Ergebnisse führten zu großen Investitionen. Sinclair verkaufte die von ihm mitgegründete Forschungsfirma Sirtris Pharmaceuticals 2008 für 720 Millionen USD GlaxoSmithKline erwarb. Kritik stellte sich früh ein:
- Direkte SIRT1‑Aktivierung durch Resveratrol wurde kontrovers diskutiert; Gegendarstellungen großer Pharma‑Labore stellten den Mechanismus infrage, worauf Sinclair und Kollegen 2013 in Science reagierten – die Debatte blieb (12).
- Reproduzierbarkeit, Publikationspraxis und Überinterpretation von Zellkulturergebnissen wurden kritisiert; „Age‑Reversal“‑Claims lösten 2023 erneut breite Einwände aus (13)
- Human‑RCTs zeigen inkonsistente Effekte, Bioverfügbarkeit ist niedrig, Dosierungen schwer alltagstauglich (14)
Ende 2010 stellte GSK die Entwicklung von SRT501 (eine spezielle Resveratrol Formulierung) ein. Anleger und Öffentlichkeit wurden im Dezember 2010 informiert. Der Stopp erfolgte weil:
- Nierenprobleme (z. B. Nierenversagen bei Patienten mit multiplem Myelom),
- geringe Wirksamkeit,
- Mangel an Spezifität für SIRT 1 und paradoxerweise teils Hemmung statt Aktivierung,
- das Molekül war nicht patentierbar.
2013 gab GSK den Markennamen Sirtris auf und integrierte alle verbliebenen Projekte in seine eigene Forschungseinheit. Sirtris als eigenständige Organisation existierte danach nicht mehr.
Peter Attia ordnet populäre Maßnahmen nüchtern:
- Rapamycin „vielversprechend“,
- Intervallfasten/Metformin „unklar“ („fuzzy“),
- Resveratrol „nonsense“
und betont statt Pillen die Basics:
- Training
- Schlaf
- Vorsorge
Das entspricht unserem Ansatz: Wir übernehmen die Prinzipien, nicht die unbewiesenen Molekül‑Narrative (15).
Grundsatz: Zell‑ und Tiermodelle sind wertvoll, aber nur 5 % der dort getesteten Therapien erreichen am Ende eine regulatorische Zulassung beim Menschen – es braucht robuste Humanstudien und Geduld (16)
Hinweis zur Begriffsklärung „Longevity“
Der englische Begriff „Longevity“ leitet sich vom Lateinischen longaevitas („hohes Alter, langes Leben“) ab und bedeutet im modernen Kontext vor allem eine verlängerte Gesundheitsspanne (17).
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QUELLEN
(2) (EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines on the management of MASLD, Journal of Hepatology 2024, Open Access PDF: https://easlcampus.eu/sites/default/files/2024-06/EASL_CPGs_on_MASLD.pdf).
(3) (EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines 2024, https://easlcampus.eu/sites/default/files/2024-06/EASL_CPGs_on_MASLD.pdf; sowie Pei Zeng et al.: „HOMA‑IR is an effective biomarker of non‑alcoholic fatty liver disease in non‑diabetic population“, Journal of International Medical Research 2023, Open‑Access PDF: https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/03000605231204462).
(4) (Fatemeh Mansouri et al.: „Impact of Resveratrol Supplementation on Human Sirt1: A GRADE‑Assessed Systematic Review and Dose‑Response Meta‑Analysis of Randomized Controlled Trials“, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 2025, Abstract‑Seite: https://www.ivysci.com/en/articles/9775075__Impact_of_Resveratrol_Supplementation_on_Human_Sirt1_A_GRADEAssessed_Systematic_Review_and_DoseRespo; James M. Smoliga et al.: „Resveratrol and health – A comprehensive review of human clinical trials“, Molecular Nutrition & Food Research 2011, Volltext‑PDF: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/mnfr.201100143).
(5) (AASLD Guideline‑Summary „Diagnosis and Management of Nonalcoholic Fatty Liver Disease (2023)“, NursingCenter, https://www.nursingcenter.com/getattachment/Clinical-Resources/Guideline-Summaries/nonalcoholic-fatty-liver-disease/Guideline-Summary_Nonalcoholic-fatty-liver-disease_December-2023.pdf.aspx).
(6) Shirin Tabei et al.: „Metabolic Effects of Brown Adipose Tissue Activity Due to Cold Exposure in Humans: A Systematic Review and Meta Analysis“, Biomedicines 2024, Open Access: https://www.mdpi.com/2227-9059/12/3/537; Harvard Health Publishing: „Research highlights health benefits from cold water immersions“, 1. Mai 2025, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/research-highlights-health-benefits-from-cold-water-immersions
(7) (Zhila Semnani‑Azad et al.: „Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta‑analysis of randomised clinical trials“, BMJ 2025; DOI: https://doi.org/10.1136/bmj-2024-082007; Dara L. James et al.: „Impact of Intermittent Fasting and/or Caloric Restriction on Aging‑Related Outcomes in Adults: A Scoping Review of Randomized Controlled Trials“, Nutrients 2024, Open‑Access: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/2/316)
(8) Fatemeh Mansouri et al.: Systematische Review/Meta‑Analyse, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 2025, Abstract: https://www.ivysci.com/en/articles/9775075__Impact_of_Resveratrol_Supplementation_on_Human_Sirt1_A_GRADEAssessed_Systematic_Review_and_DoseRespo; James M. Smoliga et al.: Volltext‑Review, Molecular Nutrition & Food Research 2011, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/mnfr.201100143
(9) NMN.com: „Peter Attia’s Stance On Touted Longevity Interventions: Rapamycin, Metformin, Resveratrol, and Fasting“, 25.–30. Juni 2024, https://www.nmn.com/news/peter-attias-stance-on-popular-geroprotective-interventions-rapamycin-metformin-resveratrol-and-fasting
(10) NAD.com: „Dr. Peter Attia and Aging Expert Dr. Rich Miller Expose the Truth Behind Anti‑Aging Compounds Like Resveratrol“, 17. Jan. 2024, https://www.nad.com/news/revolutionary-breakthrough-or-just-hype-dr-peter-attia-and-aging-expert-dr-rich-miller-expose-the-truth-behind-popular-anti-aging-compounds
(11) („Longevity Treatments in Human Trials (2024–2025)“, Überblicksartikel mit Studienlinks, 02. Juli 2025, https://www.p05.org/longevity-treatments-in-human-trials-2024-2025/
(12) FierceBiotech: „Sirtris co‑founder fires back against resveratrol critics“, 7. März 2013, https://www.fiercebiotech.com/r-d/sirtris-co-founder-fires-back-against-resveratrol-critics; Harvard Medical School News: „Row over resveratrol rumbles on“, 2. Mai 2012, https://hms.harvard.edu/news/row-over-resveratrol-rumbles
(13) NAD.com: „David Sinclair’s Claims Over New ‘Age‑Reversal’ Study Prompts Criticism“, 25. Juli 2023, https://www.nad.com/news/david-sinclairs-claims-over-new-age-reversal-study-prompts-concern-and-criticism-by-fellow-biologists
(14) Fatemeh Mansouri et al., 2025, siehe oben; Smoliga et al., 2011, siehe oben
(15) NMN.com: „Peter Attia’s Stance On Touted Longevity Interventions“, Juni 2024, https://www.nmn.com/news/peter-attias-stance-on-popular-geroprotective-interventions-rapamycin-metformin-resveratrol-and-fasting
(16) Ineichen et al.: „Analysis of animal‑to‑human translation shows that only 5% of animal‑tested therapeutic interventions obtain regulatory approval for human applications“, PLOS Biology 2024, Open‑Access: https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.3002667
(17) (Oxford English Dictionary, Eintrag „longevity“, https://www.oed.com/dictionary/longevity_n; Etymonline: „Longevity – Etymology, Origin & Meaning“, https://www.etymonline.com/word/longevity).